インナーマッスルを鍛える


インナーマッスルを鍛えようと考えているあなた。

この時、問題になることは、
インナーマッスルは、簡単には鍛えられないことです。

これは、外側の筋肉と違うところです。

インナーマッスルを鍛えようと毎日、
エクササイズやトレーニングをしても、
その経過や結果は、自分の目で見られません。

なので、やった甲斐がないとも言えるでしょう。
ですから、多くの方が続かないのです。


ですが、インナーマッスルを鍛える運動は、
マッチョになるための運動とは違って、
筋肉を意識して行うものが多いので、
さほどハードでもないので、楽なのではないでしょうか。


とは言え、腹筋や背筋もまったくない人にはハードでしょう。

そんな場合は、少しずつ回数を増やして行きましょう。

その逆ですでに、外側の筋肉を鍛えていると言う方は、
今後は内側も鍛えるように筋トレを並行してしていくといいでしょう。

スポーツをする方は
故障しないためにもインナーマッスルのトレーニングは必要でしょう。

外側だけを鍛えていても、怪我は防げないからです。

インナーマッスルを鍛えることは、
高齢になっても体がスムーズに動きます。

それは、骨の周辺のインナーマッスルが鍛えられているからです。




インナーマッスルの勧め

インナーマッスルって、スポーツ関係者でもない私たちのような
普通の人でも、鍛えたほうが良いかどうかと言うと、
それは、もちろん鍛えたほうが良いでしょう。

インナーマッスルは、誰にもあり、普段の暮らしでは、
自分の体を支えている筋肉です。

インナーマッスルは、プロスポーツ選手など、
専門にやっている方だけが持っているものではありません。

インナーマッスルって、実は私たち一般人でも持っている
筋肉なのです。


ですが、鍛えられていないため、発達していないのです。

インナーマッスルに注目してエクササイズをやっている人は
鍛えられていますが、
普段、何もしていない人は、日常生活の中で鍛えられることはないので、
発達していないことになります。


このインナーマッスルが、今ダイエット方法として注目されています。

インナーマッスルは人に見せられませんが、
外側の筋肉は人に見せる機会がありますよね。


外側の筋肉を鍛えることも大切です。

ですが、健康をキープすること、スリムな体になることを
考えたら、外側よりインナーマッスルを鍛えたほうが
良いのです。


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大切な大腰筋


インナーマッスルと呼ばれるいくつかの筋肉の中で、
代表的なものが「大腰筋(だいようきん)」。

しかも、こいの筋肉はウォーキングだけでは鍛えられないのです。
なので、大腰筋を鍛えるには他のエクササイズも必要となってきます。

この大腰筋、背骨と両足を結んでいる、とても重要な筋肉のひとつです。

これが衰えると、足が上がりにくくなり、思うように歩けなくなります。
そのほか、この筋肉が減ると代謝が悪くなり、その結果、
肥満になるとも言われています。

そして骨盤が下がってきて、内臓を圧迫したり、血行不良を引き起こしたり、
いろいろな病気の元となってしまうのです。


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インナーマッスルとはなに?


インナーマッスルは、内側の筋肉を指します。
スポーツマンの間ではおなじみの言葉ですが、
私たち一般人は、最近の健康ブームの中で知られるようになった言葉です。


インナーマッスルの反対語はアウターマッスルと呼ばれ、
通常、私たちが目にしている筋肉は、外側の筋肉なのですね。

見ることが出来ない内側の筋肉を鍛えることが、
実はとても大切だとのこと。

が、健康のため、美容のために鍛えたいのは内側なのです。

インナーマッスルが、内側の筋肉と言うことはわかりましたが、
では、具体的に体のどの部分の筋肉のことなのでしょうか?


次号をご期待ください。


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インナーマッスルって?

みなさん、ご自分の筋肉には自信がありますか?
普段から筋トレをやっていて、人に自慢したいほどムキムキになって
いる方もいますね。

ボディービルダーの方々は普段から筋肉を鍛えていますよね。
もちろん、力もあるでしょうが、それより美しさです。
その美しさを披露して競っているところを、ご覧になったことが
あるでしょう。

美しく鍛え上げられた筋肉、とても素晴らしいですよね。

あの方たちが見せ合っているのは、所謂、外側の筋肉なのです。
筋肉はあのように外側に付いて目で見られるものと、
内側についていて普段は見ることが出来ない筋肉があります。

見ることが出来ない内側の筋肉のことを、インナーマッスルと呼びます。


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